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周末狂睡觉不靠谱 稳定生物钟是关键护肤技巧
2022-07-03

  采访专家 ”江苏省人民医院””呼吸”科主任 张希龙

  白领MM成周末狂睡一族

  杨小姐是一家外企的白领,为了能在竞争激烈的公司“生存下来”,她晚上常常需要加班。杨小姐说,自己周一到周五每天都忙得“天昏地暗”,基本上晚上要9点以后才能回家,忙的时候甚至要到后半夜,每天都是靠咖啡或茶之类维持清醒。

  “平时工作太忙了,自己整天就盼望着周末的到来,因为自己只有周末休息,可以趁机美美睡上一觉。每个星期六和星期天,怕别人吵,自己都会关掉手机,起码睡到一点多才起床,有时甚至早饭中饭都省掉了,直接吃晚饭。”

  据杨小姐描述,起先自己觉得这样补觉还不错,而且每次睡醒,总感觉自己的皮肤很好,可大概过了一年多,开始感觉周末睡多了,反而周一上班无精打采,而且食欲不好,经常”胃痛”,有时连经期都不准了。更糟糕的是,自己平时晚上经常会”失眠”,最多只能睡上3—4个小时,白天又特别困,造成了一种恶性循环。

  杨小姐的问题算是都市白领中的一个较普遍的现象,这些高楼里的“白骨精”往往在工作日里难以保证充足的睡眠时间,忙起来就靠咖啡、茶水等等支撑,挨到周末,都有一种快崩溃的感觉,恨不得每分钟都在睡觉,于是一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门的名称,叫做“周末狂睡症候群”。

  周末狂睡并不能换来优质睡眠

  据张医生介绍,很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来,其实,这是一个不小的误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少,外加睡觉质量不高,就会破坏生理节奏,睡眠对人体有着补充能量的作用,而睡眠和清醒的时间会影响消化力和激素水平。

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